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喝水最好的时间段

作者: 孙梅文章来源: 网络点击数: 2276更新时间: 2016-4-30 16:28:39

随时喝水都可以,但口渴时说明人体已经丢失水分并发出信号要喝水,此时应该及时补充。人体内缺水时,除感到口渴外,还会感到口干、唾液少、皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等,这时必须快速补充水分。平时不要等到口渴时才喝水,可选择以下时间段养成良好的喝水习惯。

早晨起床后  夜里长时间睡眠体内缺水,血液浓缩,血流缓慢及代谢产物堆积,起床后适当的饮水可补偿夜间水分消耗,对预防心肌梗死、脑血栓、脑出血等有一定的作用。

三餐前1小时  有助于消化液的分泌,促进食欲,帮助消化吸收。

上午10时(下午3时)左右  有效的补充汗水、尿液排泄损失的水,可维持人体70%水分,有利于体内废物排出,使人的精力充沛。

就寝前2小时  有助于预防睡眠时血液浓缩,改善血液循环。